감기에 좋은 음식 & 감기몸살, 목아플때 빨리 낫기

 

 

 

콧물, 재채기, 코막힘, 기침, 인후염 등등 일상생활을 참~ 불편하게 만드는 감기 몸살 증상들. 

몸살기운, 목 아픈 거 털털 털어내고 싶다면 감기에 좋은 음식 저장 필수!

 

 

 

 

 

 

으슬으슬 춥고 에너지가 떨어지면서 담요 속에서 아무것도 하고싶지 않을것이다. 그래도 음식은 우리가 가장 쉽게, 빠르게 증상 회복을 할 수 있는 치료제나 완화제가 될 수 있다는 사실. 집 안에서 꼼짝하지 않고 있어도 된다. 다만 적절한 식사와 간식을 먹음으로써 우리 몸의 회복에 필요한 최소한의 영양소를 제공 해 줄 수 있다. 

 

 

감기에 좋은 음식 1) 생강차

 

 

 

생강의 매운 맛을 내는 성분인 진저롤 성분은 살균작용, 면역셀포를 활성화 시키는 작용, 담즙 분비를 촉진하는 작용 등 다양한 효과가 있으며 특히 우리 몸을 따뜻하게 만들어주어 감기예방에 효과적이다. 진저롤은 또한 붓고 기침나는 목감기와 가래증상을 완화시키는 데 도움을 주기 때문에 꼭 감기에 걸렸을때가 아니라 평소에도 꾸준히 생강차를 마셔주면 목감기를 예방하는 효과도 있다.

생강꿀차, 생강술, 생강청, 생강절임등 생강을 활용한 음식은 진저롤이 풍부하게 함유되어 있으며 건강기능식품도 시중에 많으니 꼭 챙겨 마시면 좋겠다.

 

 

 

감기에 좋은 음식 2) 귤과 유자

 

 

겨울하면 대표적으로 떠오르는 과일인 귤, 그리고 달달하고 따뜻한 한 모금이 떠오르는 유자차. 귤과 유자 모두 감기에 좋은 음식으로 알려져있다. 귤에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화해 주기 때문에 감기 예방에 좋고 구연산 성분이 젖산을 분해해 피로를 없애주는 효과가 있다. 유자차 또한 비타민 C가 풍부하고 유자의 리모넨 성분이 기도에 생길 수 있는 염증을 막아주고 완화해주는 효능이 있어 목 통증과 기침증상을 개선하는 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

감기에 좋은 음식 3) 미역

 

 

미역은 면역력 강화에 효과적이기 때문에 감기 예방과 증상완화에 도움이 될 수 있는데, 미역의 미네랄과 비타민은 신체의 대사를 촉진하고 항산화 작용을 통해 동맥경화증을 예방하는 데도 효과적이다. 그 외에도 철분과 칼슘이 풍부하여 빈혈과 골다공증 예방에 도움이 되고 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 효과적이다. 다만, 과다한 섭취는 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요하다.

 

 

 

마치며

 

 

요즘같이 부쩍 추워졌을 때 갑자기 면역력이 떨어져서 몸살이나 코감기, 목감기 등 각종 감기에 시달리기 쉽다. 나도 요즘 아침저녁으로 목이 칼칼해져서 아메리카노 대신 따뜻한 생강차나 유자차, 혹은 매실차를 먹으려고 노력중이다. 꼭 아프고나서 먹는 것이든 뭐든 신경쓰게 되는데 평소에 커피 대신 생강차나 매실차로 바꾸는 것 정도는 나름 쉽다고 생각한다. 

 

감기 걸리지 말고 연말연초 튼튼한 몸과 마음 준비하자 :)