추워서 온 몸을 움직이기 싫다는 거 알지만, 지금 당장 시작할 수 있는 방구석 운동 3가지를 준비 해왔으니 방안에 누워있다면 바로 일어나서 시작!!!!!!!!!! 방구석 운동 1) 불가리안 (스플릿) 스쿼트 종류: 불가리안 스플릿스쿼트 (with 벤치) 방구석: 불가리안 스플릿스쿼트 (with 가구) 준비물: 무릎언저리 높이의 가구 자극: 대둔근, 대퇴사두근 >> 힙업짱 헬스장에서나 볼 수 있는 벤치 대신 소파나 낮은 테이블과 같은 가구를 사용하여 불가리아 스플릿 스쿼트를 할 수 있다. 내 다리를 지탱할 수 있을 정도의 안정성만 있으면 준비 OK. 불가리안스플스쿼트 HOW TO 1. 한쪽 다리를 뒤로 ㄱ 자로 구부려 발등을 가구에 올린 상태에서 똑바로 선다. 2. 엉덩이와 무릎을 굽히고 몸통을 약간 앞으..
