제로콜라 살 찐다? 마시면 안 되는 3가지 이유

 

 

설탕덩어리 콜라를 죄책감 없이 먹으라고 제로콜라가 나온 것 같은데 이것도 먹지 말라니..?? 겉보기엔 더 나은 선택이지만 실상은 그렇지 않은, 제로콜라 마시면 안되는 이유 3가지를 알아본다.

 

 

 

 

 

 

 

제로콜라 마시면 안 되는 이유 1) 카페인 함량

 

 

 

대부분의 사람들은 탄산음료, 심지어 콜라 제로에도 카페인이 함유되어 있다는 사실을 망각한다 (나도 그렇다).

제로콜라 355ml 기준 약 34.4mg의 카페인이 들어있고 100ml당 9.7ml의 카페인이 함유되어 있다.

스타벅스 아메리카노 355ml(톨사이즈) 기준 카페인 함유량이 150mg이므로 커피 한 잔 보다는 적은 카페인 양이지만 꿀꺽꿀꺽 막무가내?로 먹다가는 커피보다 더 많이 섭취할 수도 있다. 특히 카페인 민감도가 높은 사람들은 조심해야겠다.

 

 

 

 

 

제로콜라 마시면 안되는 이유 2) 먹을수록 더 땡기는 설탕

 

 

 

제로콜라는 어떻게 설탕없이 단 맛을 낼까? 바로 인공감미료를 이용해서. 아스파탐과 아세설팜 K라는 인공감미료의 조합으로 단 맛을 내는데 어쨌든 단맛을 위해 '인공적'으로 제조되었기 때문에 과다 섭취할 경우 체중증가, 각종 대사질환과 심장질환 등 다양한 질병을 유발할 수 있다.

특히 인공감미료의 지속적인 섭취는 단 맛에 대한 '의존성'을 증가시켜 실제로 더 많은 당류를 섭취할 수도 있다고 하니 무서운 일이 아닐 수 없다. 탄산음료 중독에 걸리는 것도 시원한 탄산의 목넘김 때문일 수도 있지만 설탕 중독 때문에 먹으면 먹을수록 더 먹고싶어져서 인 것 같다. (과거 스프라이트 중독자시절, 삼시세끼 물대신 스프라이트 먹고 7kg증량 .. ^.^)

 

 

 

 

제로콜라 마시면 안되는 이유 3) 살 찐다

 

 

 

인공감미료의 장점은 체내에 흡수되지 않아 열량이 없다는 것으로 '칼로리' 자체가 없음을 뜻한다. 그런데 인공감미료가 우리를 살 찌게 한다니?

하버드 공중보건대학 연구에 따르면 인공감미료는 우리의 뇌를 속여 식욕을 증가시킬 수 있다고 한다. 즉 제로콜라와 같이 인공감미료를 이용한 음료가 다른 단 음식에 대한 식욕을 증가시키고 섭취한 칼로리의 양을 측정할 수 있는 신체 능력을 무너뜨린다는 것이다. 단 맛에 대한 의존성을 넘어, 뇌를 혼란에 빠뜨려 실제로 더 많은 칼로리를 섭취하게끔 만들 수도 있다는 뜻이다.

 

실제로 나는 인공감미료가 듬!뿍! 들어간 프로틴바, 단백질쿠키 등을 달고 살았었는데 이것들을 먹으면서 살이 오히려 더 쪘었다. 2% 부족한 단 맛에 대한 아쉬움, 내가 '진짜' 원하는 간식이 아니라는 불만족감이 더 식욕을 증가시켰던 것 같다. 그래서 다른 간식들도 더 잘 챙겨먹고 입 터지는 횟수도 엄청 많았던듯...

 

 

 

 

마치며

 

가끔 식당에서 제로콜라가 없으면 일반콜라를 시키는데 확실히 일반콜라는 살 찔까봐 적게먹게 된다. 근데 제로콜라는 벌컥벌컥 물마시듯 잘마시고.. ㅋㅋㅋ 어떻게보면 설탕은 무서워서 못 먹고 인공감미료와 카페인은 몸에 좋은 것이라도 되는 양 챙겨먹고 있던 것 같다. 

나는 제로펩시 마니아인데 콜라 섭취를 줄이려고 일부러 제로콜라 말고 일반콜라를 마신다. 제로콜라 벌컥벌컥 마시는 것보다 살찔까봐 무서워서 못 먹는 일반콜라 한 모금 마시는 걸 선택. 근데 확실히 적게먹다보니 물처럼 마시게되지도 않고 별로 안땡기는 것 같다. 뭐든 과해도 안 좋고 그렇다고 한 번에 끊어낼 수도 없으니 조금씩 시도 해 보기.ㅎㅎ